Goji (kustovnice čínská)

Latinsky-

Lycium chinense Mill.
(často se používá i Lycium barbarum – velmi podobné účinky)

Používaná část:

  • plod (Lycii fructus)

👉 sušené oranžové bobule

Účinné látky

Polysacharidy (LBP – Lycium barbarum polysaccharides)

 

👉 co to znamená jednoduše:

  • hlavní „funkční“ složka

  • podporuje imunitu

👉 účinky:

  • imunomodulační

  • antioxidační

 

Např.:

  • zeaxanthin

👉 účinky:

  • ochrana očí

  • podpora zraku

 

👉 účinky:

  • protizánětlivé

  • antioxidační

 

  • vitamin C

  • železo

  • zinek

👉 doplňkový efekt

Účinky a použití

Konkrétní potíže

oslabená imunita únava únava očí prevence Použití podložené studiemi 👉 částečně doložené: imunita ochrana očí Tradiční použití (TCM) posílení „životní energie“ podpora jater a ledvin

Podpora imunity

Polysacharidy: podporují imunitní odpověď zvyšují odolnost organismu

Ochrana očí

Zeaxanthin: chrání sítnici pomáhá při únavě očí 👉 dobře podložené

Antioxidační účinek

ochrana buněk zpomalení stárnutí (obecně)

Podpora vitality

energie celkové posílení

Bezpečnost

Bezpečnost a kontraindikace

👉 obecně velmi bezpečná jako potravina diabetes (může snížit cukr) alergie zažívací potíže alergická reakce (vzácně)

Interakce s léky

Antikoagulancia (např. warfarin) 👉 zdokumentované interakce: může zvýšit účinek riziko krvácení

Těhotenství a kojení

běžné množství v potravě → bezpečné vyšší dávky → opatrnost

Dávkování

Sušené plody Denní dávka: 5–15 g Extrakt 👉 liší se dle koncentrace ➡️ nepodařilo se dohledat jednotné standardizované dávkování Šťáva dle výrobce (obvykle 30–120 ml denně)

Jak bylinu nejlépe zpracovat

Nejlepší forma

👉 sušené plody

Důvod:

  • zachování polysacharidů

  • jednoduché použití

Způsoby použití

  • přidat do čaje

  • kaše

  • smoothie

Praktický tip

➡️ lehce namočit před použitím

👉 lepší stravitelnost

➡️ kombinace:

  • goji + kustovnice + schizandra

👉 podpora vitality

Přejít nahoru